Skifta läge

Från högt till lågt och tillbaka igen

Somliga dagar börjar med solsken för att sedan övergå i oväder, men förhoppningsvis ändå sluta med en vacker solnedgång. Likadant kan det vara i tankarna, i varje fall för mig. Just förmågan att vända när det barkar iväg mot det grå, är en lärdom jag är väldigt tacksam för idag. Inte alltid så lätt som det låter och det beror naturligtvis på vad det rör sig om. Vissa skeden i livet kräver både månader och år för att komma i balans igen, medan andra kan röra sig om dagar eller till och med bara några ögonblick.

Jag erkänner att jag alltid haft lätt för att låta mig påverkas av vad som händer runt omkring mig, av andras åsikter och beteenden. Men i takt med att jag återtagit tron på mig själv och mitt egenvärde har jag nu betydligt lättare för att mer betrakta och respektera, både mig själv och andra. Alltför ofta rycks vi kanske med i någon annans upplevelse av något och med ens har vårt lugn från morgonens stilla uppvaknande rubbats till brådska och stress. Stunder när omdömet lätt sviktar och felaktiga beslut tas.

Att i dessa ögonblick ha förmågan att vara riktigt närvarande är guld värt. Det gamla tipset jag en gång fick om att tänka STOP kommer väl till pass. Stanna upp, Tänk till, Orientera mig och Prioritera är en variant som har hjälpt mig många gånger! Jag har genom åren stött på många liknande sätt och huvudsaken tror jag, är att hitta något som fungerar för en själv. Ett tillstånd från högt till lågt kan gå i rasande fart, men tvärtom kan vara betydligt tuffare.

En stund vid havet, i ett rent meditativt tillstånd av stillhet, får mig att komma tillbaka till nuet. För hur ofta rusar inte tankarna omkring både i det förflutna och i framtiden? Det kan handla om så simpla och ytliga saker som frågan om vad middagen ska bestå av eller vilken tröja jag ska välja att ha på mig, till betydligt djupare funderingar och oro över hur jag ska ta mig vidare från punkt A till punkt B eller fylla ett tomrum av en saknad plats eller situation.

Närvarande i nuet

Igår morse blev jag så väldigt medveten om hur mycket mer närvarande jag är nuförtiden, sedan jag började meditera och träna mindfulness. Jag och kaffemuggen, doften och den första klunken. Känslan av lugn och välbehag som spred sig i kroppen när jag delade apelsinen och blodgrapefrukten, pressade dem och lät det bli ett färgglatt inslag på frukostbrickan. Detta utan en enda tanke på någonting annat! Jag var verkligen där i köket och ingen annanstans just då, både i tanke och i handling. Att se apelsinens form och betrakta dess innanmäte utan att bedöma, enbart betrakta. Jag ska lära mig mer om detta!

Träningen på gymmet med styrkelyft har gjort mig mycket mer kroppsmedveten. Insikten om hur stor betydelse kroppskontroll har i detta sammanhang fick mig att gå en yogakurs förra våren. Detta i sin tur ledde mig in på medveten närvaro och styrkan det ger. Andningen, att låta tankarna passera och bara vara i stunden ger mig ett lugn jag aldrig tidigare upplevt. Och med mer träning kan jag uppnå detta under kanske bara ett litet ögonblick. Kombinerat med STOP och en stund i naturen eller i en träningsform så hittar jag ett recept att ta till när jag ska ta mig tillbaka från lågläge till ett ljusare sinne igen.

Fokus och perspektiv

Och förmågan att ta mig från de olika lägena känns oerhört viktig att fokusera på nu, när vi lever i en orolig tid med en situation som är främmande och okänd för oss alla.

I alla sammanhang känner jag att vi behöver få ha både fokus och perspektiv. Om inte olika perspektiv tas i beaktande händer det ganska ofta att vi fokuserar på fel saker. Rent av stirrar oss blinda på något som egentligen saknar betydelse. Ser vi på sammanhanget ur olika perspektiv ger vi oss själva både möjlighet att visa medkänsla, ett bredare sätt att betrakta olika handlingar eller händelser och förhoppningsvis också en möjlighet att kommunicera.

I dessa dagar tänker jag att det är viktigare än någonsin att vi kommunicerar öppet och ärligt, men också att vi verkligen ser saker ur olika perspektiv. Saker som alltid borde vara en självklarhet egentligen, tycker jag. Men erfarenheten säger mig att det är oerhört många som inte håller med mig, eller i varje fall inte har förmågan eller vill se det så. Att skifta fokus till ett bredare perspektiv är inte lätt, men många gånger helt nödvändigt.

Igår hade jag förmånen att både få fokusera på saker hemma och att gå längs havet och få tänka i det lilla ur ett större perspektiv. Jag är så tacksam för det liv jag lever, försöker ta vara på varje dag och tillfälle som ges. Men ibland behöver jag också bara vara, göra nästan ingenting mer än att kanske ta med mig kameran till havet, sitta med skrivboken i sällskap eller låta historien i en bok uppta hela mitt sinne. Eller lära något nytt, som kanske inte alls genererar någon inkomst eller tar mig längre i någon karriär, men som får hela mig att växa och bli starkare och modigare. Jag är övertygad om att det är då vi börjar se möjligheter som vi tidigare inte ens tänkt på!

Önskar er en fin Annandag Påsk, håll avstånden och sköt om er!

Shift mode

From high to low and back again

Some days start with sunshine and then turn into storms, but hopefully still end with a beautiful sunset. The same may be in my mind, at least for me. Just the ability to turn when it bares away towards the gray, is a lesson I am very grateful for today. Not always as easy as it sounds and it depends, of course, on what it is. Some stages of life require both months and years to get back in balance, while others can move in days or even just a few moments.

I admit that I have always been easy to allow myself to be influenced by what is happening around me, by the opinions and behaviors of others. But as I have regained faith in myself and my self-worth, I now find it much easier to more consider and respect, both myself and others. All too often we may be carried away by someone else's experience of something and even our calm ness from the morning's quiet awakening has been disrupted to urgency and stress. Moments when judgment is easily failing and wrong decisions are made.

To have the ability to be truly present at these moments is worth gold. The old tip I once got about thinking STOP comes in handy. Stanna up, Twidow, Orientera me and Prioritera is a variant that has helped me many times! I have over the years come across many similar ways and the main thing, I think, is to find something that works for oneself. A condition from high to low can go at breakneck speed, but on the contrary can be much tougher.

A moment by the sea, in a purely meditative state of stillness, makes me come back to the present. For how often do thoughts not rush around both in the past and in the future? It can be about such simple and superficial things as the question of what dinner should consist of or what shirt I should choose to wear, much deeper reflections and concerns about how I will move from point A to point B or fill a void of a missing place or situation.

Present in the present

Yesterday morning I became so very aware of how much more present I am nowadays, since I started meditating and practicing mindfulness. Me and the coffee mug, the smell and the first sip. The feeling of calm and pleasure that spread in the body when I shared the orange and blood grapefruit, pressed them and let it become a colorful feature on the breakfast tray. This without a single thought of anything else! I was really there in the kitchen and nowhere else at the time, both in thought and in action. To see the shape of the orange and consider its innards without judging, just consider. I'll learn more about this!

The training at the gym with power lifting has made me much more body conscious. The realization of how important body control has been in this context led me to take a yoga class last spring. This in turn led me into conscious presence and the strength it provides. And with more training, I can achieve this in maybe just a little while. Combined with STOP and a moment in nature or in a form of exercise, I find a recipe to take to when I'm going to get back from low mode to a brighter mind again.

Focus and perspective

And the ability to take me from the different positions feels extremely important to focus on now, when we are living in a troubled time with a situation that is strange and unknown to all of us.

In all contexts, I feel that we need to have both focus and perspective. If different perspectives are not taken into account, we often focus on the wrong things. Even blind people stare at something that really doesn't matter. If we look at the context from different perspectives, we give ourselves both the opportunity to show compassion, a broader way of looking at different actions or events and hopefully also an opportunity to communicate.

These days I think that it is more important than ever that we communicate openly and honestly, but also that we really see things from different perspectives. Things that should always be a given really, I think. But experience tells me that there are an awful lot of people who disagree with me, or at least do not have the ability or want to see it that way. Shifting focus to a broader perspective is not easy, but many times absolutely necessary.

Yesterday I had the privilege to both focus on things at home and to walk along the sea and get to think in the small from a larger perspective. I am so grateful for the life I live, trying to seize every day and opportunity that is given. But sometimes I also just need to be, do almost nothing more than maybe take the camera to the sea, sit with the notebook in company or let the story in a book occupy my whole mind. Or learn something new, which may not generate any income at all or take me further in any career, but that makes me grow and become stronger and braver. I am convinced that this is when we begin to see opportunities that we have not even thought of before!

Wish you a nice Easter Monday, keep your distance and take care of yourselves!

#livet #tankar #fokus #perspektiv